Pred pár dňami otriasla Slovenskom správa, že si život zobrala jedna známa slovenská herečka, ktorá bola veľmi talentovaná. Mladá Monika Potokárová, ktorá mala celý život ešte len pred sebou. Jej rodina odmietla pohreb na doskách Slovenského národného divadla, ktoré jej toto ponúkli, no aj tak pre ňu pripravili dojímavé video, ktoré si už ale nepozrie.
O to viac srdcervúcejšie je to, že si Monika Potokárová siahla na život sama. Nikto nevie, aké obrovské jej zúfalstvo muselo byť, že ju dohnalo až do takejto situácie. Že to zúfalstvo nezvládla a zobrala si život. Nevieme si to vôbec predstaviť, pretože pri takej mladej osobe, ktorá bola úspešná, mladá a mohla ešte všeličo v živote dokázať, je to obrovské sklamanie s otáznikom. Prečo sa teda neobrátila na svojho manžela, keď mala takú obrovskú podporu v ňom.
Možno za to môžu sčasti aj jej postavy, ktoré boli väčšinou dosť pochmúrne, až depresívne. Herec sa totiž musí často zžiť s postavou a na základe toho ju dostatočne odohrať. Určite to nie je jednoduché sa vžívať do pocitov depresívnej postavy, ktorá má sklony k samovraždám. Možno práve jej až také vžitie oslabilo psychiku a ona si potom snáď myslela, že to je jej život, ktorý je taký depresívny a smutný.
Mnohí ľudia sa vyjadrovali, že sa o nej až príliš mnoho píše, ale podľa mňa je to veľmi dobre. Treba na to upozorniť ľudí, že depresia je súčasťou mnohých z nás a treba s ňou bojovať. Treba pomáhať ľudom s depresiou, pretože sa to pokojne môže stať aj vám, že vás lapí a vy si budete myslieť, že váš život nemá žiadny zmysel. Hoci to tak vôbec nie je. Ale vy jednoducho nebudete vidieť žiadne východisko z tohto nekonečného a slepého bludiska.
Mrzí ma, čo sa tejto mladej žene stalo, ale verím, že sa stane dostatočnou výstrahou pre všetkých ľudí. Že si začneme všímať okolo seba druhých ľudí, ktorý by mohli mať problémy práve s depresiou alebo akýmikoľvek pochmúrnymi myšlienkami, či predstavami.
Ešte ju nemáte? Vstavaná skriňa v predsieni je na nezaplatenie
V panelových domoch majú jednotlivé byty málo priestoru na to, aby si vytvorili navyše nejaké úložné priestory, a tak sú nútení riešiť tento problém osadením vstavanej skrine najčastejšie vo vstupnej chodbe.
Ideálne uskladnenie málo používaných vecí
Možno aj vy máte pocit, že vám v domácnosti akosi pribúdajú veci a v skriniach už nemáte priestor na to, aby ste do nich uložili ďalšie. Tak prichádzajú na rad vstavané skrine. Ide o riešenie, ktoré nie je žiadnou novinkou, súčasťou bytov sú totiž už dlhé desaťročia. Rozdiel je len v ich prevedení a dizajne, ktorých je na trhu viac než dosť. Najvhodnejšia miestnosť, kam sa hodí, je predsieň bytu, ale treba dodržať správne rozmery. Máte možnosť nechať si ju vyrobiť na mieru alebo objednať hotovú, no predtým si ešte prečítajte niekoľko informácií, ktoré vám pri jej výbere pomôžu.
Zaplňte prázdny priestor
Vstavané skrine majú ideálne rozmery, pretože sa stavajú od podlahy až po strop bez toho, aby ste museli osádzať hornú a zadnú dosku , čím získate veľa úložného priestoru oproti bežných skriniam. Najideálnejšie je, ak dokáže skriňou vyplniť výklenok v stene alebo zaplniť voľný kút miestnosti. Hĺbka je udávaná v rozmere 60 centimetrov, pretože vyhovuje na ukladanie a zároveň aj na vešanie oblečenia. Myslieť treba na celkový rozmer miestnosti a podľa toho vybrať dvere, buď otváravé alebo posuvné.
Čo a kam?
Tento priestor je vhodný predovšetkým na odkladanie vrchného a sezónneho oblečenia, doplnkov a obuvi. Šatstvo zaveste a obuv skladujte v škatuliach alebo na stojanoch. Horné časti zaplňte športovými potrebami a vybavením, ktoré využívate iba sporadicky. Aby ste dovnútra videli, nezabudnite na vhodné osvetlenie v alebo pred skriňou.
Obsah skryte za správne dvere
Zrkadlo na dverách skrine je výborným riešením v malých priestoroch, opticky ich totiž zväčší, no to môžete dosiahnuť aj použitím vhodnej tapety či farby. Údržba je jednoduchá a vyžaduje si iba bežné utieranie prachu z drážok dverí či kontrolu tesnení, ktoré zrejme budete musieť po nejakom čase vymeniť.
Nepodceňujme rady odborníkov
Koža je prírodný materiál s mnohými nepravidelnosťami a drobnými škvrnami. Tieto sú pre ňu charakteristické a nie sú dôvodom na reklamáciu. Na trhu sa objavujú aj lakované kožené výrobky, u ktorých sa tieto odchýlky strácajú pod nánosom lakovaného povrchu.
Aby nám správne slúžil zakúpený kožený tovar, musíme mu venovať náležitú pozornosť:
- Už pred prvým použitím sa odporúča impregnácia koženého výrobku, najmä obuvi, ktorá je najčastejšie namáhaná vo vlhkom prostredí
- Je vhodné vyvarovať sa úplnému premoknutiu týchto výrobkov
- Ak už príde k úplnému premočeniu je vhodné vysušiť kožené doplnky vždy pri izbovej teplote, vyvarovať sa sušeniu na priamom slnku alebo pri tepelnom zdroji
- Ak dôjde k znečisteniu neodporúčajú sa používať chemické čistiace prostriedky ako napr. rozpúšťadlá
- Ak zaznamenáte dažďové kvapky na takomto doplnku je vhodné odstrániť ich kefkou, prípadne suchou handričkou
- Vždy musíme mať na pamäti, že nosením sa koža prispôsobí naším potrebám a môže sa stať, že sa napríklad topánky tzv. roztiahnu
- Pri ukladaní sa odporúča uskladnenie vo vetrateľných a priedušných obaloch
Čaro elegancie
Nikdy nezabúdajme, že do spoločnosti patria čisté a upravené doplnky. Tie vytvárajú celkový elegantný dojem. Je vhodné pribaliť si do kabelky malý poduškový čistič na topánky, ktorý nám poslúži v každej situácii. Dnes sú v ponuke viaceré tzv. kabelkové veľkosti, dokonca aj vo farebnom vyhotovení, ktorý korešponduje s farbou obuvi.
Takisto je dôležité aj farebné zladenie – menej je niekedy viac a v jednoduchosti je krása.
Ak sa Vám neopatrnosťou ušpinia kožené výrobky, je vhodné naniesť na ich povrch prach z kriedy alebo magnézia, nechať celý deň pôsobiť a potom opatrne sfúknuť.
A nikdy nezabúdajme , že dámska kabelka je iba doplnok. Nie je to nákupná taška.
Odborníci uvádzajú, že obsah kabelky by mal byť maximálne do 1-1,5 kg, v opačnom prípade môže prísť k jej poškodeniu.
Rady odborníkov sa nám vždy zídu. Je len na nás ako ich budeme dodržiavať.
- KSamotný význam slova „vintage“ znamená dávny, archívny, klasický ale aj výberový. Napríklad výraz „vintage vodka“ znamená v odborných kruhoch vyzretú vodku. Stretneme sa ním aj v iných odvetviach. Napríklad „vintage car“ znamená veterán.
Všetky tieto historické prevedenia rôznych druhov tovaru, aj vrátane nábytku a bytových doplnkov sú dnes mimoriadne aktuálne. Majú vysokú hodnotu a sú medzi odborníkmi veľmi oceňované. V dnešnom rýchlom svete prinášajú isté spomalenie a závan nostalgie.
Pôvodne sa týmto slovom označovali staré, kvalitné archívne ročníky vín. Nazývali sa „vintídž“ a boli mimoriadne vyhľadávané. Postupne ale ľudia nachádzali záľubu aj v iných starších dizajnových kúskoch a jeho používanie sa tak rozšírilo.
Vždy ale znamenalo vyzretosť a kvalitu.
Existuje viacero pravidiel podľa ktorých sa výrobky zaraďujú do tejto kategórie. Niektoré uvádzajú, že musia byť staršie ako dve desaťročia, iné spomínajú vek 50-100 rokov.
Predmety staršie ako 100 rokov sa zvyknú nazývať „antické“.
Nový dizajn s nádychom minulosti
Aktuálne sú v trende najmä predmety z 20 až 50 rokov minulého storočia. Každý z nich má svoj príbeh, ktorý nesie odkaz do súčasnej doby. Pamätá si ich najmä staršia generácia a zaujímavosťou je, že ich oceňujú aj mladí tvorcovia. Posledné svetové módne prehliadky potvrdzujú tento trend, ktorý sa postupne rozširuje aj na bytové doplnky.
Dnes už nie je výnimočná kombinácia ultra moderného oblečenia doplnená klasickým kvalitným kúskom, ako napríklad čipkovaný šál alebo rukavičky v kombinácii s džínsami a hrubými topánkami. Samozrejme, záleží vždy na originalite a vkuse majiteľa. Vždy ale treba mať na pamäti, že sa jedná o romantické, časom zapadnuté, minulé štýly, materiály a fazóny.
Takže pri ich nakupovaní musíme na chvíľu ostať romantikmi a vyberať si ich srdcom a s citom. Až potom na nás začne dýchať história.
To isté sa týka aj ich udržiavania – vždy je potrebné venovať im náležitú pozornosť.
Alpský závan uprostred mesta, kde sa rodia dojmy: Livigno a jeho šarmantná tvár.
To, čo zrejme milovníkovi architektúry, fotografovi či poétovi ako prvé udrie do zraku v momente príchodu do mesta, ktorého srdce svojím tepom udiera pod majestátnou masou alpských vrchovín, to je jednoznačne tvarovaný priestor, vyplnený jasnou nevšednosťou ponúkaného: v tej scenérii sa prekára tradícia a inovácia. V tej panoramatickej nádhere sa usadzujú impresie tých, čo brázdia v podvečerných hodinách ulice nabité vzruchom. Ten vzruch sa totiž rodí tam, kde sa lámu kontúry horizontu, kde sa slnečný lúč stretáva s bielym kryštalickým posypom, ktorý svojou grandióznou podstatou pokrýva skalnaté výbežky.
Lyžiarske radovánky a večerný sled obrazov.
To, čo je podstatné podotknúť, je zrejme fakt, že Livigno je jednou z najoceňovanejších destinácií, kde mieria kroky nadšencov carvingového, freeridového či rekreačného lyžovania; miesto, ktoré ponúka množstvo atraktívnych zjazdoviek s ich famóznou šírkou a rozsiahlym záberom pre reálne sa vybláznenie; je tiež destináciou, ktorá sľubuje okúsenie pravej talianskej atmosféry v znení melodických tónov, ktoré napádajú sluchové orgány nadšencov snehu z barov a reštaurácií; rovnako sľubuje i majestátne kúsky z celkovej scenérie, ktoré sa lepia na pohľady vnímajúcich a zaručujú im intenzívny pôžitok vynárajúci sa z práve prežívaného.
Je to miesto, kde dochádza k súhre športu s umením.
Pokiaľ sa z človeka počas denného sa bláznenia na svahoch uvoľňuje kvantum energie, večer dochádza k útlmu a k zrodu impresií. Pretože jediná púť vedená naprieč mestu má za možnosť pretvoriť momenty na dojmy, a to vďaka vzájomnému splývaniu tradície s novátorským. Architektonické nádhery, ktoré sú v podvečerných hodinách presvietené slnečným svitom, vnorené vprostred bielych masívov, sú srdcervúcimi pútačmi objektívov fotografov a zrakov poétov, ktorí sa rozhodli vkročiť do alpského sveta. Pokiaľ ste sa ocitli na tomto mieste v jeden z dní, kedy sa vo vašej krajine už postupne prebúdza k životu jar, tu sa vám zrejme pritrafí vnoriť sa do atmosféry, ktorá vás zaveje do slnečných dní zimy, kedy sa nad hlavami blúdiacich mestom nosí anticyklóna a s ústupom slnečného svitu pokožku dráždi chlad. Zrejme je návšteva tohto rozľahlého strediska ležiaceho kúsok od švajčiarsko talianskeho rozhrania jasným príkladom toho, ako rýchlo sa človek môže presunúť do odlišnej sezóny.
Drevené ošatia domov a hotelov, podobne ako ich kamenné štruktúry, ktoré dodávajú mestu typický alpský charakter dýchajú v súlade s množstvom moderných detailov, vrátane rôznorodých typov áut, naprataných a luxusných butikov, farebných dosiek snowboardov sediacich za prepracovanými tvarmi balkónov. Ide o vplyvnú formu niečoho tak rozmanitého, kde sa k sebe hlásia dva odlišné typy. Jeden opisuje dané mesto v celej hĺbke jeho minulosti, a tým zachováva jeho historickú súmernosť, a druhý sa rodí vďaka návštevníkom, ktorí doňho vnášajú individuálny pohľad z ich moderného sveta.
Najlepšie hotely v Singapure a oblasti, kde je najlepšie
Ale podľa môjho názoru stoja za zváženie iné možnosti. V závislosti od rozpočtu, dátumov cesty a preferencií si môžete vybrať najatraktívnejšie miesto na bývanie. Nižšie je stručný opis oblastí a výber dobrých hotelov.
V ktorej oblasti Singapuru zostať
- V mestskom štáte je celkovo 28 okresov, ale turisti sa zvyčajne zastavia len v niekoľkých z nich. Všeobecne platí, že Singapur nie je lacná krajina, preto sa oplatí pripraviť sa na bývanie od samého začiatku. Centrálna časť, kde sa nachádza slávny hotel Marina Bay Sands. Tam sú svetelné show, mrakodrapy, atď. Najpohodlnejšie miesto na zastavenie ale aj najdrahšie. Cena za noc od SGD 360.
- Trochu lacnejšie je na ulici butikov Orchid Road, cenovka od 250 SGD. Oblasti lacnejšie – etnický región Little India a čínske mesto. Cena od 120 SGD za deň. Okres Katong je prístavná zóna. Tiché a pokojné, ceny sú priemerné. Cena približne 160 SGD za deň. Ak ste v Singapure doslova na jeden deň, potom môžete stráviť noc v hoteloch v blízkosti letiska. Cena za deň je hlavne okolo 200 SGD. Keď som naposledy odišiel do Singapuru, rozhodol som sa pokúsiť ušetriť peniaze a rezervovať hotel na okraji mesta, neďaleko letiska. Nemôžem povedať, že prišli nejaké zvláštne úspory, ale celkovo sa mi to páčilo.
Hotel Marina Bay Sands
Najznámejší hotel v Singapure s úžasným, známym panoramatickým bazénom na 57. poschodí. Izby majú zasklenie v podlahe. Mimo hotel je veľmi krásny, moderný a má nezvyčajný dizajn. Je pohodlne prepojený s metrom, nákupným centrom a záhradami v záhrade The Bay. Izby je nutné rezervovať vopred, pretože hotel je veľmi obľúbený vďaka svojej veľkosti. Ale aj napriek popularite hotela a úžasnému výhľadom z izieb nemôžem tento hotel nazvať najlepším.
Hotel The Ritz Carlton Millenia
Krásny hotel s veľmi vysokým hodnotením pri rezervácii. Výhľad z mnohých izieb je úžasný. K dispozícii sú izby s výhľadom na záliv Marina, hotel Marina Bay Sands a ruské koleso. Služba na najvyššej úrovni. Kúpeľne sú priestranné s veľkými oknami. Raňajky sú chutné.
Hotel Mandarin Oriental
Vynikajúci drahý hotel s krásnym výhľadom na mesto a hotel Marina Bay. Služby na vrchole. Upratovanie izieb je vynikajúce. Hotel stojí za tie peniaze.
Zamestnať sa je jednoduchšie ako začať s podnikaním
Ekonomike Slovenska sa veľmi dobre darí, celková zamestnanosť zaznamenáva rastúci trend, a teda úmerne tomu klesá aj nezamestnanosť. V súčasnosti je na rekordne nízkej úrovni. Minulý rok získalo prácu o jeden a pol percenta viac ľudí ako rok predtým, no ak sa na tento stav pozrieme detailnejšie, tak zo štatistických čísel vyčítame, že pre podnikateľov je stále menej zaujímavé a výhodné ľudí zamestnávať.
Pokles počtu podnikateľov
Uplynulý rok bolo v zamestnaneckom pomere o 2% viac ľudí, no podnikateľov ubudlo asi o jeden a pol percenta. Tieto údaje vyplynuli z výberového zisťovania pracovných síl, ktoré v domácnostiach vykonával štatistický úrad. Hoci takéto pohyby sú z hľadiska významu malé, už pri podrobnejšom skúmaní udrie do očí údaj, hovoriaci o príčine tohto poklesu. Výlučne sa to týka podkategórie „podnikatelia so zamestnancami“, ktorých počet klesol o 7,6%.
Benefity si „malí“ nemôžu dovoliť ponúkať
Výsledky tohto skúmania nie sú prekvapujúce, pretože podnikatelia z asociácie stredných a malých podnikateľov a živnostníkov už dávnejšie dvíhali varovný prst, že mnohí z nich si zvyšovanie nákladov nebudú môcť dovoliť, a teda bude to pre nich likvidačné. Pre druhú stranu, teda ľudí, ktorí sa rozhodujú, či sa zamestnať alebo začať s podnikaním, sú benefity v podobe rekreačných poukazov, rôznych opatrení, no hlavne rast miezd smerodajnými a voľba je pre nich teda jednoznačná, radšej si zvolia zamestnanie a istoty, ktoré ponúka.
Vysoké náklady dokážu zvládnuť len veľké firmy
Najväčšiu záťaž pre malých zamestnávateľov predstavuje rast minimálnej mzdy a zvyšujúce sa príplatky za nočnú prácu a víkendy, čo má na svedomí neustále sa zvyšujúcu cenu práce. Sú to reálne čísla, ktoré vystihujú skutočný stav. Každý podnikateľ sa snaží šetriť najprv náklady, potom prídu na rad zamestnanci, ale nastane situácia, keď už vyčerpal všetky možnosti a nedokáže už viac fungovať, tak s podnikaním radšej skončí. Potom sa väčšina z nich rozhodne pre prácu v nejakej z väčších firiem. Veľký výrobca má viacero výrobní na rôznych miestach Slovenska a produkty dokáže predávať na celom svete, a tak má možnosť využívať nižšie výrobné náklady. Malé dielne alebo reštaurácie tieto výhody nemajú, a tak od nich pracovníci odchádzajú. Zvyšovanie miezd ich teda zasiahne v najvyššej miere, lebo majú nízku produktivitu a mzdové náklady tvoria väčšiu časť ich celkových nákladov.
Takýchto firiem je na Slovensku 70% a ich produkcia tvorí iba 1/3 celkovej pridanej hodnoty. Zároveň však zamestnávajú väčšiu časť Slovákov a pri tomto pokračujúcom trende hrozí, že počet malých podnikateľov bude rapídne klesať.
Ako predísť možným požiarom vo vašej domácnosti
1.Počas varenia nenechávajte jedlo bez dozoru. Varenie je jednou z hlavných príčin domácich požiarov. Ak nie ste v kuchyni, vypnite prvky a buďte opatrní pri varení s tukom alebo olejmi.
2.Uistite sa, že je váš filter v sušičke je čistý a vykonávajte ročnú alebo pravidelnú údržbu vetracích otvorov, ktoré sušička používa. Zablokovanie vetracích otvorov alebo hromadenie vo filtri môže spôsobiť požiar.
3.Dajte si pozor na vypnutie svetla vo vašej domácnosti, keď tam nie ste, alebo sa uistite, že nepoužívate nesprávnu žiarovku. Niektoré svetlá alebo svietidlá sa môžu vznietiť, ak sa príliš zahrejú. Ľudia sa často domnievajú, že vypnutie svetiel je bezpečnejšie, ale osvetlenie môže spôsobiť požiare, ak sú materiály okolo žiarovky horľavé a žiarovka je príliš horúca.
4.Ak máte komín, uistite sa, že ho často čistíte. Keď sa komín nevyčistí, môže začať hromadiť kreozot. Kreozot je extrémne horľavý a môže spôsobiť požiar. Komíny priťahujú aj vtáky alebo iné drobné tvory, ktoré môžu skúšať hniezda s horľavými materiálmi. Čistenie komína a pravidelná kontrola pomôžu predchádzať požiarom spôsobeným týmito dvoma nebezpečenstvami.
Dôležité upozornenie!Pri čistení popola v komíne vždy pamätajte na to, aby ste odpad vložili do ohňovzdorného kontajnera. Popáleniny môžu horieť dlho bez povšimnutia a môžu spôsobiť požiare aj niekoľko dní neskôr.
5.Dávajte pozor na elektrické a predlžovacie káble. Zapojenie príliš veľa položiek do jednej zásuvky môže preťažiť obvody. Použitie poškodených káblov môže tiež spôsobiť požiar. Všetci sme boli v situácii, keď nemáme dostatok zástrčiek, alebo potrebujeme použiť predlžovací kábel na pripojenie spotrebičov. Uistite sa, že predlžovacie káble nepreťažujú váš systém a že nesú elektrický záťaž, na ktorú sú určené.
6.Sviečky spôsobujú tisíce domácich požiarov ročne. Pri použití sviečok ich vždy uchovávajte v miestnostiach, kde sú prítomní ľudia, ktorí dávajú pozor. Vyčistite bezprostredné okolie od akýchkoľvek horľavých materiálov, vrátane záclon, stolových dekorácií a políc.
Domáci spoločníci
Psíci sú skutočne najlepšími priateľmi človeka. Už len samotný pohľad do tých ich krásnych veľkým a úprimných očí dokáže rozpustiť tvrdosť srdca aj tých najodolnejších z nás. Nie je to len tak, zvieratá majú úprimné srdcia a čistú dušu, sú to nemé tváre, ktoré majú čisté svedomie a netrápi ich nič iné než to, či od nás dostávajú základné veci ako vodu a jedlo a či majú kde prespať.
Trápi ich naša absencia, pretože všetko čo majú a čo v ich živote dáva skutočný význam je naša spoločnosť, sú nám oddanými priateľmi, ktorí nás nesklamú a ak im dáte srdce, pozornosť a opateru, odvďačia sa vám svojim životom.
Zaobstaranie si domáceho maznáčika je preto vysoko odporúčané najmä ľuďom, ktorí trpia depresiami, osamelosťou, alebo nemôžu mať deti, pretože staranie sa o zvieratko dokáže aspoň čiastočne zaplniť prázdne miesta v našich srdciach. Zvieratká však nie sú veci! A preto, ak sa rozhodnete zaobstarať si nejaké, musíte najskôr dôkladne zvážiť, či máte prostriedky na to, aby ste im poskytli všetko, čo budú potrebovať, pretože sa o ne treba starať. A čo je najpodstatnejšie, musíte im venovať čas a lásku, preto tú bezprostredne vyžadujú a potrebujú.
Treba dôkladne zvážiť druh psíka, aký si plánujete zaobstarať, podľa jeho povahy, pretože každé plemeno sa vyznačuje inými charakterovými črtami.
Preto by ste mali vždy výber plemena prispôsobiť svojmu životnému štýlu. Napríklad ak ste aktívny a športový typ a máte veľkú záhradu vybrať si aktívne plemeno väčšieho psa, naopak, ak trávite čas radšej pohodlne, pri knihe alebo televízii vybrať si možno skôr malého psíka do bytu. pes v byte predstavuje veľkú zodpovednosť tiež, musíte sa oň viac starať, častejšie ho kúpať, aby ste v byte udržiavali čistotu. Pamätajte však na to, že veľký pes nemá v malom byte čo robiť, pretože takýto psík v stiesnenom priestore trpí!
Spravte z chôdze intenzívny tréning celého tela
Tento unikátny koncept chôdze so špeciálnymi palicami pripomínajúcimi tie, ktoré používajú lyžiari, si v posledných rokoch rýchlo získal veľmi veľa priaznivcov aj na Slovensku. Kolískou nordic walkingu je Fínsko a škandinávske krajiny, preto ste sa už mohli stretnúť aj s pojmom severská chôdza.
Nordic walking je ideálnym kompromisom medzi náročnou turistikou a nenáročnou prechádzkou v prírode. Vďaka špeciálnym paličkám sú pri chôdzi zapájané aj svaly, ktoré sa jej bežne nezúčastňujú. Vyššia intenzita svalovej práce umožňuje pri rovnakej rýchlosti chôdze dosiahnuť vyššiu tepovú frekvenciu (niektoré zdroje uvádzajú až 85% maximálnej tepovej frekvencie), a tým pádom lepšie stimulovať kardiovaskulárny systém. Okrem svalov nôh sa pri chôdzi s paličkami zapájajú výraznejšie aj svaly rúk, chrbta a brucha, ako sú napríklad najširší sval chrbta, biceps a triceps ruky alebo priamy brušný sval.
Aké sú benefity severskej chôdze?
- prevencia bolestí chrbta
- zlepšenie neuromuskulárnej koordinácie
- zdravšie srdce a cievy
- posilnenie svalstva celého tela
- lepšia kondícia
- psychická hygiena
- stabilizuje osteoporózu
- zlepšuje krvné lipidové spektrum
- źnižuje inzulínovú rezistenciu
Nordic walking dokáže z obyčajnej chôdze vytvoriť vysoko účinný intenzívny tréning celého tela, ktorý má priaznivý dopad na činnosť srdca, dýchacieho systému aj imunity, čím priamo pôsobí na zlepšenie kvality života.
Kde začať?
Na to, aby ste mohli zahájiť vašu “kariéru” nordic walkera, nepotrebujete drahé vybavenie. Na začiatok vám postačí vhodná obuv, nepremokavé, dostatočne teplé oblečenie a špeciálne palice, ktoré dnes už kúpite azda v každom obchode so športovým zameraním. Ak by ste sa chceli na problematiku severskej chôdze pozrieť zbližšia, môžete vyskúšať niektorý z kurzov, ktoré pre nadšencov organizuje Slovenská asociácia Nordic Walkingu (SNWA). Nezáleží pritom, či máte 30 alebo si už užívate zaslúžený dôchodok. Dôležitá je iba láska k prírode, pohybu a k samému sebe.
Nákup lacných leteniek pre vašu dovolenku
Ak sa chystáte kúpiť si dovolenku v cestovnej kancelárii, alebo cestovnej agentúre, potom sa poponáhľajte s kúpou pred koncom roka. Vtedy poskytujú všetci predajcovia najvýhodnejšie zľavy. Lákajú Vás až na 45% zľavy a rôzne vianočné bonusy. Táto skvelá ponuka sa naozaj nikdy nezopakuje. Že vy radšej kupujete na last minute ? Áno, aj vtedy sú výborné niekedy ceny, ale ste nútení už kúpiť iba hotely, ktoré sa nepopredali ! Berte do úvahy fakt, že nie všetky svoje kapacity majú cestovné kancelárie na garanciu. Ak príde prvý Nemec a kúpi- máte smolu. Tie najlepšie hotely sa teda vypredávajú veľmi rýchlo. Zostávajú iba hotely, ktoré majú zlé hodnotenie, alebo sa z akéhosi dôvodu nepopredali.
Teda :
- Ak kupujete zájazd cez cestovnú kanceláriu, alebo agentúru- kupujte v predstihu!
Ak si myslíte, že je pre vás vhodnejšie cestovať samostatne,potom si musíte kúpiť :
- Ubytovanie
- Letenku
- Poistenie
Ubytovacie kapacity hotelov na internete sú tiež závislé od času ich kúpy. Tiež platí- čím skôr- tým lacnejšie ! Pozor ale komu pošlete svoje peniaze ! Budete mať garanciu,že budete určite ubytovaní ? Vo väčšine prípadov zrejme áno. Ale aj v tomto segmente sa to hemží podvodníkmi. Buďte ostražití a telefonicky v hoteli si overte informácie na internete.
Ak ste si kúpili ubytovanie- striehnite na letenku. Niekedy je to naopak- nájdeme lacnú letenku a k nej hľadáme ubytovanie. Lacné letenky – ponúkajú „nízkonákladové“ letecké spoločnosti, ktoré ale poväčšine nelietajú zo Slovenska. Dobrý výber je napríklad z Viedne, alebo z Budapešti. Sú aj takí, ktorí striehnu na preklep pri zadávaní ceny a kúpia si online letenku iba za 1€. To je však výnimočné. Dobré ceny po Európe sú okolo 20€.
Nezabudnite sa pred cestou poistiť. Nikdy neviete, kde Vás čo môže postretnúť a cena za poistenie hlavne liečebných nákladov v zahraničí nie je naozaj vysoká.